どうすれば質の良い睡眠取れるのか

昨晩は22時半前に就寝。目が覚めて、時計を見ると、23時半頃。まだ全然眠っていなかった。
二度寝して、次は5時半前に目が覚める。今日もアラームが鳴るまで寝ていられなかった。



夢はいくつか見たと思うのだが、内容をほとんど覚えていない。
キッチンの新商品を試作して評価する夢があったような気がする。
更に得意先を訪問する夢もあったかな。
記憶力低下が悲しい。もう少し覚えていたいものだ。



体のダルさはかなり強いが、昨日よりはまだマシなように感じる。
今日も外出の必要はないので、一日部屋に閉じこもって、ゆっくり体を休めることにする。



午前中にまず洗濯をする。その後はいつもと同じ過ごし方。
軽く体を動かし、新聞を読み、部屋の中を歩き回り、録画したTV番組を観る。
夜は、新着求人を検索し、ネットやメールのチェックをし、日記を書く。

あとは寝るだけだ。やはり今日も目を開けているのがツラかった。
質の高い睡眠を取りたいところだが、一体どうすれば可能なのだろう？
変なサプリメントには頼りたくないし、良い方法はないだろうか…